Kickbox aerobik

     Kickbox aerobic je bezkontaktní cvičení při rytmické hudbě, jehož součástí jsou zejména údery a kopy z bojových sportů. Všechny tyto techniky jsou přizpůsobeny „běžným cvičícím“, takže je zvládne opravdu každý už na první hodině!

     Jelikož se v průběhu celé hodiny používají jak ruce, tak nohy, může být fyzická náročnost vyšší, než např. u běžného aerobiku. Díky tomuto dochází k rychlejší redukci tuku, zvýšení fyzické kondice atd. Není nutné se ale náročnosti obávat, každý si cviky přizpůsobí svým možnostem (například menší intenzitou úderů či prováděním nižších kopů).

     Lekce začíná jednoduchým zahřátím a protažením. Následuje hlavní část - aerobní cvičení obsahující upravené kopy, údery, jejich kombinace, lehké aerobní prvky apod. Výhodou tohoto cvičení je velmi jednoduchá choreografie, bez složitých krokových variací! Součástí hodiny v  její druhé půlce je standardní posilování těla (zejména hýždě, břicho, nohy).

     Díky kickbox aerobiku se vám zlepší fyzická kondice, zformuje a zpevní postava, zredukují  přebytečné tukové zásoby a zlepší nálada.